怀孕初期，孕妇可以适量散步，但时间不宜过长，通常建议控制在15-20分钟左右为宜。散步时，应保持步伐平稳，避免过快行走。起始的5分钟和结束的5分钟，建议慢走，以进行热身和放松。
怀孕早期散步是一种很好的身体锻炼方式，建议孕妇根据自身情况调整散步的时间和强度。以自己不觉得疲劳为原则，我之前通常选择在下午饭后，到公园慢走大约20分钟，然后返回家中。这个时间段对于大部分孕妇来说是比较适宜的，既能保持身体健康，又不会过于劳累。
怀孕期间，一天散步的时间应根据孕期阶段合理安排：怀孕初期：建议在家休息为主，外出散步时间不宜过长，最多20分钟为宜。此时胎儿尚不稳定，过多的活动可能增加流产风险。怀孕中期：随着体力的恢复，孕妇可以进行适量的散步，建议时间控制在1小时左右。这个时间既能让孕妇得到锻炼，又不会过于疲劳。
孕妇如果出现头晕、乏力，还有全身发软，一般需要考虑以下几种可能：第低血糖，在怀孕期间如果孕妇没有按时吃东西，就会引起低血糖，低血糖会导致孕妇头晕、乏力。
孕早期为什么整天都感觉浑身无力、四肢发软？怀孕初期，由于体内雌激素数千倍的增加，临床上会引起身体相应的变化。然后，由于个体差异，表现形式也有所不同。比如有的人会表现出四肢无力、无力。有的人会表现出食欲不振、失眠，有的人会表现出畏寒怕冷。这些都是雌激素增加和正常生理现象的关系。
很多女性在怀孕期间会有全身无力，腿发软的症状，首先在怀孕期间所出现这样的现象，是由于严重的缺钙而造成，女性在孕期的时候一定要补充足够的钙质，这样才能够防止腿发软和腿发麻的现象，在初期的时候可以通过喝奶，或者是服用复合维生素片来获取足够的钙质。
怀孕以后孕妇觉得双腿酸软无力其实和身体激素的分泌变化有很大关系，和孕早期的恶心想吐，身体乏力都有关系，是早孕反应。孕妇身体缺钙也会有这样的症状，怀孕以后身体对钙的需求量比较大，当身体缺钙以后就容易有双腿酸软的症状，建议孕妇去做一下身体检查，缺钙也要及时补充。
早孕期胎盘功能尚未完全成熟，过于劳累可引起子宫收缩，使胎盘剥离而流产。所以要避免干累活，可适当做点家务、干点轻活，早晚散步，以增进消化。注意事项注意饮食调节，营养补充。怀孕初期，由于体内绒毛膜促性腺激素水平增高，一般在受孕40天左右就会出现恶心、不思饮食、精神疲惫、困乏嗜睡等反应。
怀孕前3个月可以适当的多走动、多散步，有助于促进胃肠道蠕动，舒缓紧张的情绪，缓解早孕反应，只要不引起身体劳累感就能完全接受。
怀孕期间，孕妇需要重视休息，避免从事重体力劳动和剧烈运动，特别是在怀孕初期的前三个月，胎儿的稳定性较弱，容易引发流产。然而，长时间卧床静养并非最佳选择。长时间躺着不仅可能对胎儿的生长发育产生不利影响，还可能影响孕妇的血液循环，导致身体不适。若躺卧时间过长，还可能引发头晕、头痛等不良反应。
首先回答你的问题， 怀孕前的的三个月不适宜多运动，可以视身体情况通过散步等比较缓和的方式适量运动。 没有怀孕前，我曾经对孕期的状态也不是很了解，我也曾以为其他孕妇该吃吃、该喝喝、该运动运动，我觉得可能孕期大家状态差不多。
一定要静养。千万不要去辐射多的地方不能吃药吃垃圾食品。早睡早起好心情。三个月是危险期不要小看。
