在此期间，应在膳食、烹调方面多加注意，少吃油腻食物，常吃清淡爽口的食物，可根据口味，吃些略带酸味的食物，以刺激胃酸分泌，促进食欲。呕吐严重的孕妇，应多吃些蔬菜、水果等呈碱性食物，并多服一些B族维生素和维生素C，以减轻妊娠的不适感觉。
多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。 多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。 多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果中怀孕吃什么好呢？蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。
怀孕前三个月应注意叶酸的补充，多吃牛奶、乳制品、蛋、肉、鱼类、大豆制品、蔬菜、水果、薯类。有经济条件的可以多喝些配方的孕妇专用奶粉，补充孕妇对营养的需求。
怀孕的人吃什么比较好 如果你确定怀孕了，为了你胎儿的健康，饮食方面尤其要注意，哪些食物多吃，哪些食物不能吃，千万不要马虎： 以下食物孕妇应多吃： 多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。 多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大 米和面多。
吃黑巧克力的坏处主要有：增加肠胃负担：由于黑巧克力是高热量、高脂肪食品，过量食用会增加肠胃负担，引起肠胃不适。增加发胖机率：长期大量食用黑巧克力也可能增加发胖的风险。因此，在享受黑巧克力带来的好处时，也需要注意适量食用，以免对身体造成不良影响。
吃巧克力的好处包括提升心情、提供能量、富含抗氧化剂，而坏处则可能包括导致肥胖、影响睡眠质量、引发头痛。好处： 提升心情：巧克力中的苯乙胺和其他化合物能刺激大脑释放内啡肽，这是一种天然的“快乐荷尔蒙”，有助于缓解压力，提升心情。
巧克力对人体的好处主要包括：缓解情绪低落：巧克力中的某些成分有助于提升心情，使人感到愉悦。提升注意力和记忆力：适量食用巧克力对集中学习、工作注意力、加强记忆力和提高智力有积极作用。有利于心血管健康：巧克力能控制胆固醇的含量，保持毛细血管的弹性，对防治心血管循环疾病有一定作用。
吃巧克力的好处主要包括缓解腹泻带来的脱水和补铁，而坏处则是有胃病的人应少吃以及多吃会导致发胖和加重糖尿病。好处： 缓解腹泻带来的脱水：巧克力能抑制肠道内蛋白质和氯离子以及水分的吸收，从而减少因腹泻引起的脱水症状。 补铁：黑巧克力含有钾、锌、硒、铁等元素，常吃巧克力有助于补充铁质。
1、营养师绝对不吃这些食物1 白巧克力 不少研究指出，巧克力的可可成分有益心血管健康。但是，严格来说，白巧克力可能不算是巧克力，因为他的可可含量少之又少，热量往往还更高！巧克力的可可含量高，其中的抗氧化物「类黄酮」才会多；一般来讲，含有70%以上可可含量的黑巧克力，对人体较有好处。
2、我从来不吃的食物有肥肉、奶油，以及除了猪肝以外的动物内脏，不过我不吃肥肉、动物内脏的原因也不光只是学了专业之后才不吃，最主要的还是从小就不吃，所以一直延续了下来，只是后来学会吃一些猪肝。
3、高糖食物 食用过多高糖食物，不仅易转化为脂肪储存在肝脏，诱发脂肪肝；而且还会使胃肠道的酶分泌过多发生障碍，影响食欲，加重胃肠胀气，所以大家应少食高糖食物，如巧克力、甜品等。
综上所述，孕妇可以适量食用巧克力，但一定要注意控制食用量，以免影响健康。
降低先兆子痫的风险： 孕妇适量吃巧克力，特别是优质黑巧克力，可能有助于降低患先兆子痫的风险。这是因为巧克力中的可可碱具有利尿、促进心肌功能和舒张血管的作用，有助于预防妊娠高血压。
孕妇能吃巧克力，但需注意适量。适量吃巧克力的原因： 咖啡因含量：巧克力中含有咖啡因，过量摄入可能会影响孕妇的神经功能及胎儿的发育。每日咖啡因摄入超过300毫克，流产或低体重儿的风险会增大。
孕妇可以少量吃巧克力，但不建议多吃。以下是关于孕妇吃巧克力的几个要点：营养价值：巧克力是极具营养价值的糖类食品，含有蛋白质、维生素B钙、铁、磷、镁、铜等多种人体所需的营养素。适量食用可以提供一定的营养补充。咖啡因含量：巧克力内含咖啡因，每块标准大小的巧克力含有50毫克的咖啡因。
以下人群不能吃巧克力：孕妇：巧克力中的咖啡因可能会影响胎儿的正常发育，甚至有引起孕妇流产的风险。产妇：产妇食用巧克力后，其中的某些物质会通过母乳被婴儿吸收，这对婴儿的健康可能产生不利影响。儿童：儿童过量食用巧克力可能会导致身体肥胖，从而影响其正常的生长发育。
孕妇应避免食用巧克力。巧克力中含有的咖啡因可能对胎儿产生不利影响，甚至有可能导致流产。 产妇在产后也不宜食用巧克力。巧克力中的成分可能会通过母乳传给婴儿，对婴儿的健康不利。 儿童过量食用巧克力可能会导致体重增加，影响正常生长发育。 糖尿病患者应绝对避免食用巧克力。
吃巧克力的禁忌：儿童不宜食用：巧克力营养成分比例不符合儿童生长发育需要，过量食用会影响食欲和正常的生活规律。经常头痛的人应避免：巧克力内含的酪胺可能引发头痛。糖尿病患者慎食：高热量、高油脂、高糖分的巧克力对糖尿病患者不利，但无糖、低脂的巧克力可以适量食用。
1、怀孕前三个月可以适量吃巧克力，但要注意选择黑巧克力，并控制摄入量。除了巧克力，孕妇在饮食上还需要注意均衡营养，多吃蔬菜、水果、全谷类食物、蛋白质食物等，以满足自身和胎儿的营养需求。另外，孕妇在饮食中应避免食用高糖、高盐、高脂肪的食物，以防止妊娠期糖尿病、高血压等疾病的发生。
2、怀孕前三个月可以适量吃巧克力，但要注意控制量和选择健康的巧克力。除了巧克力之外，孕妇在怀孕期间还需要注意其他食品的选择和摄入量。例如，应避免生食海鲜、生肉等易感染细菌的食物；减少高糖、高脂肪的食品摄入；增加蔬菜、水果、全谷类等富含营养的食物的摄入量。
3、孕妇在怀孕早期最好不要吃巧克力，因为可能会对胎儿的生长发育及大脑发育造成影响，但在怀孕后期可以适量食用，对胎儿影响不大。以下是具体分析：怀孕早期： 不建议食用：巧克力中含有咖啡因物质，如果过量食用，可能会对胎儿的生长发育造成影响。
