1、大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈，大枣可以做成红枣粥来喝。
2、你可以考虑既可口又有营养的零食，比如用果汁代替冰淇淋，用新鲜水果代替水果罐头，也可以把黄瓜、西红柿等蔬菜当水果吃，还可以吃一些营养饼干、核桃仁、花生等。零食一般以新鲜的天然果实为佳，这些食品味道香美并且含多种营养素，孕妇常吃不仅可以满足爱吃零食的嗜好，还能补充各种营养。
3、水果类：多吃不同品种水果；水果里面所含有的维生素、矿物质、膳食纤维等等元素对孕妇也有很多的好处。
4、一般还有可以吃板栗，花生，榛子，这些的营养都很高，里面的营养比 较丰富，有利于补充孕妇缺少的微量元素，对孩子的大脑发育很好。还有海带，也是成品，适当吃点碱性饼干，对你的胃特别好，偶尔吃一点就好。
5、孕妇吃什么零食好海苔海苔是一种低热量高纤维食物，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗，帮助减肥。
6、现在社会在飞速发展，不少女人也一改往日小鸟依人的形象，变成了女强人。在这个背景下，不少女人怀孕后，依然会挺着大肚子坚守在工作岗位上。对于职场准妈妈来说，吃些什么零食可以缓解工作带来的饥饿感呢？补维生素C零食：鲜枣 鲜枣的营养价值很高，因为它含有丰富的维生素C。
1、孕妇可以吃小零食的，但是有选择性的吃，最好选择那种健康、安全、营养价值高的零食。比如奶制品，富含钙质，水果营养丰富，适量的吃，还有坚果类零食等等。那些垃圾食品，油炸或者膨化食品少吃一点，最好不吃。
2、苹果当中的维生素C含量很高，对于心脏和血管都有好处，准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应。孕妇多吃苹果可以预防骨质疏松。每天2个既可达到效果，不可多食，多食则容易引起便秘。
3、通常情况下，可以吃的零食有水果类的和坚果类的。这两类孕妇是可以吃，对孕妇和宝宝也好。 水果类零食，相信很多人在饭后都喜欢吃水果，水果里面含有丰富的维生素，不但可以有助于消化，而且也会给人体提供丰富的营养。
诸如核桃、花生、腰果、榛子、松子、巴旦木等等一类的坚果，都非常适合孕妇们吃。一方面坚果类的食物中含有丰富的营养成分，有助于胎儿的发育成长，另一方面是坚果类的食物饱腹感比较强，孕妈们平时吃一点就能够避免肚子饿。
酸奶/希腊酸奶：选择低糖或无糖的酸奶，可以作为一种健康的乳制品零食。希腊酸奶蛋白质含量更高，同时含有益生菌，有助于肠道健康。黑巧克力：选择至少70%可可含量的黑巧克力，它含有抗氧化剂，对心血管有益。但黑巧克力热量较高，应限制分量。
酸奶或希腊酸奶：富含钙质和益生菌，有助于维持肠道健康，选择无糖或低糖的产品更健康。黑巧克力：选择至少70%可可含量的黑巧克力，它含有抗氧化剂，有助于心血管健康，但需注意控制分量。鹰嘴豆零食：鹰嘴豆是一种高蛋白、高纤维的食物，可以制成脆片或烤制后作为零食食用。
我分享五款低脂的零食或者代餐给大家，你可以放心大胆去吃，一起来了解下…… 食美人小圆饼 食美人这款小圆饼目前有八种口味，分别是红豆薏米味、蔓越莓味、蜜桃乌龙味、芝士莓莓味、豆乳坚果、健康紫薯、抹茶红豆、黑咖啡坚果，如果每天吃一种，一星期都不带重样的。
SUN-MAID 西梅干 无脂肪：西梅干不含脂肪，富含维生素、微量元素以及膳食纤维，适合作为健康小食。甜度适中：产自加州的西梅干甜而不腻，适合喜欢酸甜口味的消费者。柯克兰混合坚果 补充能量：坚果是良好的能量和微量元素来源，适量食用有助于补充日常所需营养。
健康的零食选择对于维持良好的饮食习惯和控制体重至关重要。以下是一些健康又美味的零食推荐，它们不仅营养价值高，而且味道也很好，可以满足你的口腹之欲，同时不会对健康造成负担。坚果和干果：如杏仁、核桃、腰果、开心果、无糖干葡萄和无添加糖的干樱桃等。
孕妇吃什么零食好海苔海苔是一种低热量高纤维食物，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗，帮助减肥。
大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈，大枣可以做成红枣粥来喝。
补脑零食：核桃 核桃是一种营养价值非常高的食物，它含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但核桃中的脂肪含量很高，准妈妈吃得过多，会因热量摄入过多而发胖。所以准妈妈要适可而止，以每天3—5个核桃为宜。
孕妇除了平常的一日三餐，吃些零食肯定是常有的事。可是孕妇是个特殊群体，到底该吃哪些零食既满足妈妈口服之欲又有利于宝宝的发育呢？ 特别挑选5种孕期绝佳零食，让准妈妈在解馋之余，也能为自已和肚子里的宝宝营养加分！ 无花果 推荐理由：这可是个好东西。能健胃润肠，还能催乳呢。
水果类：多吃不同品种水果；水果里面所含有的维生素、矿物质、膳食纤维等等元素对孕妇也有很多的好处。
坚果是必不可少的。葡萄干 当中的铁钙含量十分充足，尤其适合孕妇及贫血者。怀孕期间每天20-40克葡萄干既可。大枣 的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。
特别好的一些零食： 葡萄干、大枣、核桃、无花果、花生、酸奶、苹果、板栗、全麦面包，苹果。
全麦面包。准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。大枣。大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。
适合孕妇的零食有以下四种：花生 花生又称为长寿果或植物肉。它的味道香甜，有和胃、健脾、润肺、化痰、养气之功效。花生所含的人体必须的不饱和脂肪酸远远比动物油多。除此以外，花生中的糖、胆碱以及维A、钙、卵磷脂、磷、维E、维他命K、维B等的含量也很丰富。
孕妇可以吃的零食比较多，比如酸奶、葡萄干、大枣、水果等。酸奶中不仅含有大量的钙元素，还具有一定的益生菌，因为在怀孕期间的女性很容易会出现缺钙的情况，适当的喝些酸奶，能够补充身体内所缺乏的钙元素，而且益生菌还有利于调节肠道菌群，避免出现便秘的情况。
全麦面包。准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。大枣。大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。
适合孕妇的零食有以下四种：花生 花生又称为长寿果或植物肉。它的味道香甜，有和胃、健脾、润肺、化痰、养气之功效。花生所含的人体必须的不饱和脂肪酸远远比动物油多。除此以外，花生中的糖、胆碱以及维A、钙、卵磷脂、磷、维E、维他命K、维B等的含量也很丰富。
孕妈妈必备的健康小零食 1．开心果、腰果等 开心果、核桃、杏仁、腰果、榛子、松子等坚果是孕妈咪零食的首选。坚果营养丰富，分别含有蛋白质30%、脂肪58%、碳水化合物76%，还含有维生素（维生素B、E等）、微量元素（磷、钙、锌、铁）、膳食纤维等。
葡萄干 当中的铁钙含量十分充足，尤其适合孕妇及贫血者。怀孕期间每天20-40克葡萄干既可。大枣 的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。
孕期吃樱桃，宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。怀孕期间的女性对营养需求量增加，特别是到了怀孕晚期，胎宝宝压迫母体的消化系统，从而导致准妈妈进食后常感腹胀，在正餐时孕妈就不要吃得太饱，家里常备以上10种小零食，以便及时充饥，为自己和胎儿补充足够的营养。
